フォームローラー 使い方. フォームローラーを使って筋膜リリースすることで 筋肉を柔らかくして（柔軟性を向上）周囲に位置する関節の可動域の向上 を促していきます。 筋肉の奥に位置する 筋膜という部分の萎縮や癒着を取り除くこ とができる。 フォームローラーを横向きにおき → 仰向けになって、両足を腰幅にしてフォームローラーに乗せて → 裏ももの効くように「フォームローラーを手前に転がす → 奥に転がす」を 15〜20回 繰り返す。（3〜5セット）
【フォームローラー】腰痛や肩こりに効果的！トリガーポイントの使い方とは？ 使用感が最高でした from superkle.comフォームローラーを使って筋膜リリースすることで 筋肉を柔らかくして（柔軟性を向上）周囲に位置する関節の可動域の向上 を促していきます。 筋肉の奥に位置する 筋膜という部分の萎縮や癒着を取り除くこ とができる。 フォームローラーを横向きにおき → 仰向けになって、両足を腰幅にしてフォームローラーに乗せて → 裏ももの効くように「フォームローラーを手前に転がす → 奥に転がす」を 15〜20回 繰り返す。（3〜5セット） About press copyright contact us creators advertise developers terms privacy policy & safety how youtube works test new features.
フォームローラーの使い方は、基本的に 体重を乗せたままの【持続圧リリース】 、ローラーの上で 身体を上下左右に動かす【コロコロリリース】 を組み合わせていきます。
About press copyright contact us creators advertise developers terms privacy policy & safety how youtube works test new features. フォームローラーを横向きにおき → 仰向けになって、両足を腰幅にしてフォームローラーに乗せて → 裏ももの効くように「フォームローラーを手前に転がす → 奥に転がす」を 15〜20回 繰り返す。（3〜5セット） フォームローラーを使って筋膜リリースすることで 筋肉を柔らかくして（柔軟性を向上）周囲に位置する関節の可動域の向上 を促していきます。 筋肉の奥に位置する 筋膜という部分の萎縮や癒着を取り除くこ とができる。
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